Cargando ...
Amway logo
Saltar al contenido principal
smartedit.mode.only.message

Cómo combatir la fatiga y recuperar tu energía

¿Estás listo para sentirte renovado? Descubre los hábitos saludables y las vitaminas que pueden brindarte energía, ayudarte a evitar el cansancio y apoyar tu cuerpo.

14 de febrero del 2022

Cómo combatir la fatiga y recuperar tu energía

¿Estás listo para sentirte renovado? Descubre los hábitos saludables y las vitaminas que pueden brindarte energía, ayudarte a evitar el cansancio y apoyar tu cuerpo.

14 de febrero del 2022

Cómo combatir la fatiga y recuperar tu energía

¿Estás listo para sentirte renovado? Descubre los hábitos saludables y las vitaminas que pueden brindarte energía, ayudarte a evitar el cansancio y apoyar tu cuerpo.

14 de febrero del 2022

¿Siempre estás cansado? Tu cuerpo podría estar tratando de decirte algo. Ya sea la falta de sueño de calidad, una dieta deficiente o el estrés ocasional, hay muchas razones por las que podrías sentirte agotado. Pero, con solo unos cuantos cambios sencillos en tu estilo de vida —como hacer ejercicios con regularidad y tomar un suplemento de vitamina B— puedes apoyar mejor tu salud y tu nivel de energía. Pero ¿cuál es el beneficio de la vitamina B? ¿Y cuánto ejercicio podrías necesitar? Aquí está todo lo que debes saber acerca de hábitos saludables y vitaminas para obtener energía y combatir el cansancio que pueden apoyar a tu cuerpo durante el día.

Ejercítate con regularidad

Ya sea que asistas a clases de HIIT o que camines por la cuadra, el ejercicio regular puede apoyar tu metabolismo, ánimo y sueño saludable. No es de extrañar que estar sentado por mucho tiempo (o simplemente no realizar ejercicio) puede hacer que tu ritmo cardíaco se ralentice, lo que puede provocar que te sientas cansado. ¿Cómo puede ayudar el movimiento? El ejercicio moderado puede liberar hormonas energizantes y apoyar los niveles de endorfina, lo que podría darte un impulso de energía después del entrenamiento. Entonces, ¿cuándo debes hacer ejercicio? Recomendamos cualquier hora de la mañana o durante el día, ya que los entrenamientos nocturnos podrían afectar tu sueño. 

Duerme lo suficiente

No subestimes el poder del sueño. Dormir de siete a nueve horas por noche puede ayudarte a despertarte más energizado y recuperado. Sin mencionar que dormir adecuadamente puede apoyar tu concentración durante el día y ayudarte a sentirte más renovado. ¿Por qué? Mientras duermes, tu cuerpo puede hacer lo siguiente:

  • Reconstruir el tejido muscular
  • Procesar las emociones y experiencias del día anterior
  • Regular las hormonas que controlan tu apetito y tu metabolismo

Si te acostumbras a acostarte más tarde, puedes comprometer el apoyo que el sueño puede darle a tu cuerpo. Asegúrate de comenzar a relajarte por lo menos una hora antes de acostarse y de no utilizar dispositivos. Una vez que tu cuerpo encuentre un patrón saludable para dormir, incluso es posible que te sea más fácil conciliar el sueño cada noche.

Suplemento con vitaminas B

¿Quieres saber para qué sirven las vitaminas B? Piensa en ellas como vitaminas para el cerebro. Pueden apoyar importantes funciones y actividades cognitivas, especialmente las vitaminas B9 y B12, que también pueden ayudar a tu cuerpo a convertir los alimentos en glucosa (la fuente de energía primaria del cuerpo). Sin suficientes vitaminas en tu dieta, puede que sientas que tienes poca energía. ¿Quieres aprovechar los beneficios de la vitamina B sin hacer grandes cambios en tu dieta? Considera tomar suplementos, como las tabletas de Vitamina B de acción doble Nutrilite™. Solo una tableta puede brindar hasta ocho horas de apoyo de energía sin cafeína gracias a la incorporación de las ocho vitaminas B esenciales y la espirulina natural*. 

Ajusta tu dieta

Desde la calidad del sueño hasta la claridad mental, los alimentos que comes pueden afectar tu cuerpo de muchas maneras, incluido lo cansado que te sientes durante el día. Para ayudar a combatir la fatiga, asegúrate de consumir proteínas, verduras y frutas mientras evitas los alimentos procesados. Como regla general, opta por alimentos enteros y crudos cuando sea posible, ya que pueden contener vitaminas naturales para el cerebro. Sabemos lo que estás pensando: ¿qué hay de los carbohidratos? Elige aquellos altos en fibra o almidón, como frijoles, granos integrales y camotes, y combínalos con proteínas y grasas saludables para apoyar el nivel de azúcar en tu sangre. ¿Por qué? Los alimentos altos en carbohidratos refinados (como el pan, los bocadillos azucarados, el arroz blanco y las pastas) pueden hacer que la glucosa en tu sangre se alce y se desplome rápidamente, lo que podría hacerte sentir lento.

Mantente hidratado

Dale la bienvenida a tu nueva mejor amiga, el agua. Considérala como una vitamina natural para la energía y el cansancio. Permanecer hidratado puede tener un efecto significativo en el vigor y el funcionamiento cerebral. Estudios han demostrado que la deshidratación leve puede tener efectos cognitivos, como alteraciones en el estado de ánimo, la concentración, la percepción de la dificultad de una tarea y la fatiga. Entonces, ¿qué está sucediendo en tu cuerpo que podría estar causando que te sientas más cansado y menos alerta? El agua ayuda a mover oxígeno al cerebro. Sin suficiente agua, tu corazón puede necesitar trabajar más arduamente para bombear oxígeno a tus órganos, ya que el agua no está disponible para ayudar. Es por eso que recomendamos beber por lo menos 64 onzas al día y siempre mantener una botella de agua cerca. 

Si implementas algunos hábitos saludables y te suplementas con vitaminas para el cerebro, puedes ayudar a darle a tu cuerpo el apoyo que necesita para sentirte energizado y enfocado durante todo el día.

* Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

Si te acostumbras a acostarte más tarde, puedes comprometer el apoyo que el sueño puede darle a tu cuerpo. Asegúrate de comenzar a relajarte por lo menos una hora antes de acostarse y de no utilizar dispositivos. Una vez que tu cuerpo encuentre un patrón saludable para dormir, incluso es posible que te sea más fácil conciliar el sueño cada noche.

Suplemento con vitaminas B

¿Quieres saber para qué sirven las vitaminas B? Piensa en ellas como vitaminas para el cerebro. Pueden apoyar importantes funciones y actividades cognitivas, especialmente las vitaminas B9 y B12, que también pueden ayudar a tu cuerpo a convertir los alimentos en glucosa (la fuente de energía primaria del cuerpo). Sin suficientes vitaminas en tu dieta, puede que sientas que tienes poca energía. ¿Quieres aprovechar los beneficios de la vitamina B sin hacer grandes cambios en tu dieta? Considera tomar suplementos, como las tabletas de Vitamina B de acción doble Nutrilite™. Solo una tableta puede brindar hasta ocho horas de apoyo de energía sin cafeína gracias a la incorporación de las ocho vitaminas B esenciales y la espirulina natural*. 

Ajusta tu dieta

Desde la calidad del sueño hasta la claridad mental, los alimentos que comes pueden afectar tu cuerpo de muchas maneras, incluido lo cansado que te sientes durante el día. Para ayudar a combatir la fatiga, asegúrate de consumir proteínas, verduras y frutas mientras evitas los alimentos procesados. Como regla general, opta por alimentos enteros y crudos cuando sea posible, ya que pueden contener vitaminas naturales para el cerebro. Sabemos lo que estás pensando: ¿qué hay de los carbohidratos? Elige aquellos altos en fibra o almidón, como frijoles, granos integrales y camotes, y combínalos con proteínas y grasas saludables para apoyar el nivel de azúcar en tu sangre. ¿Por qué? Los alimentos altos en carbohidratos refinados (como el pan, los bocadillos azucarados, el arroz blanco y las pastas) pueden hacer que la glucosa en tu sangre se alce y se desplome rápidamente, lo que podría hacerte sentir lento.

Mantente hidratado

Dale la bienvenida a tu nueva mejor amiga, el agua. Considérala como una vitamina natural para la energía y el cansancio. Permanecer hidratado puede tener un efecto significativo en el vigor y el funcionamiento cerebral. Estudios han demostrado que la deshidratación leve puede tener efectos cognitivos, como alteraciones en el estado de ánimo, la concentración, la percepción de la dificultad de una tarea y la fatiga. Entonces, ¿qué está sucediendo en tu cuerpo que podría estar causando que te sientas más cansado y menos alerta? El agua ayuda a mover oxígeno al cerebro. Sin suficiente agua, tu corazón puede necesitar trabajar más arduamente para bombear oxígeno a tus órganos, ya que el agua no está disponible para ayudar. Es por eso que recomendamos beber por lo menos 64 onzas al día y siempre mantener una botella de agua cerca. 

Si implementas algunos hábitos saludables y te suplementas con vitaminas para el cerebro, puedes ayudar a darle a tu cuerpo el apoyo que necesita para sentirte energizado y enfocado durante todo el día.

* Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

Si te acostumbras a acostarte más tarde, puedes comprometer el apoyo que el sueño puede darle a tu cuerpo. Asegúrate de comenzar a relajarte por lo menos una hora antes de acostarse y de no utilizar dispositivos. Una vez que tu cuerpo encuentre un patrón saludable para dormir, incluso es posible que te sea más fácil conciliar el sueño cada noche.

Suplemento con vitaminas B

¿Quieres saber para qué sirven las vitaminas B? Piensa en ellas como vitaminas para el cerebro. Pueden apoyar importantes funciones y actividades cognitivas, especialmente las vitaminas B9 y B12, que también pueden ayudar a tu cuerpo a convertir los alimentos en glucosa (la fuente de energía primaria del cuerpo). Sin suficientes vitaminas en tu dieta, puede que sientas que tienes poca energía. ¿Quieres aprovechar los beneficios de la vitamina B sin hacer grandes cambios en tu dieta? Considera tomar suplementos, como las tabletas de Vitamina B de acción doble Nutrilite™. Solo una tableta puede brindar hasta ocho horas de apoyo de energía sin cafeína gracias a la incorporación de las ocho vitaminas B esenciales y la espirulina natural*. 

Ajusta tu dieta

Desde la calidad del sueño hasta la claridad mental, los alimentos que comes pueden afectar tu cuerpo de muchas maneras, incluido lo cansado que te sientes durante el día. Para ayudar a combatir la fatiga, asegúrate de consumir proteínas, verduras y frutas mientras evitas los alimentos procesados. Como regla general, opta por alimentos enteros y crudos cuando sea posible, ya que pueden contener vitaminas naturales para el cerebro. Sabemos lo que estás pensando: ¿qué hay de los carbohidratos? Elige aquellos altos en fibra o almidón, como frijoles, granos integrales y camotes, y combínalos con proteínas y grasas saludables para apoyar el nivel de azúcar en tu sangre. ¿Por qué? Los alimentos altos en carbohidratos refinados (como el pan, los bocadillos azucarados, el arroz blanco y las pastas) pueden hacer que la glucosa en tu sangre se alce y se desplome rápidamente, lo que podría hacerte sentir lento.

Mantente hidratado

Dale la bienvenida a tu nueva mejor amiga, el agua. Considérala como una vitamina natural para la energía y el cansancio. Permanecer hidratado puede tener un efecto significativo en el vigor y el funcionamiento cerebral. Estudios han demostrado que la deshidratación leve puede tener efectos cognitivos, como alteraciones en el estado de ánimo, la concentración, la percepción de la dificultad de una tarea y la fatiga. Entonces, ¿qué está sucediendo en tu cuerpo que podría estar causando que te sientas más cansado y menos alerta? El agua ayuda a mover oxígeno al cerebro. Sin suficiente agua, tu corazón puede necesitar trabajar más arduamente para bombear oxígeno a tus órganos, ya que el agua no está disponible para ayudar. Es por eso que recomendamos beber por lo menos 64 onzas al día y siempre mantener una botella de agua cerca. 

Si implementas algunos hábitos saludables y te suplementas con vitaminas para el cerebro, puedes ayudar a darle a tu cuerpo el apoyo que necesita para sentirte energizado y enfocado durante todo el día.

* Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.