Una de las mejores estrategias para apoyar tu sistema inmunológico es cuidarte con hábitos saludables, como dormir lo suficiente, controlar el estrés y llevar una dieta equilibrada que incluya muchas frutas y verduras de distintos colores.
Todo eso suma para mantener las defensas naturales de tu cuerpo. Sin embargo, cuando estamos ocupados, agotados o no comemos bien, puede que tengamos algunas deficiencias de nutrientes que afecten al apoyo de nuestro sistema inmunológico.
El estilo de vida actual hace que sea difícil cuidar de ti mismo y de tu familia. Dormir pasa a segundo plano cuando es hora de entregar trabajos pendientes. Lo mismo ocurre con las comidas saludables. De hecho, según investigaciones, la mayoría de los adultos no consumen las de 5 a 9 porciones de frutas y verduras al día que recomienda la Organización Mundial de la Salud.
Es por esto que quizás termines buscando respuestas sobre cómo reforzar la salud de tu sistema inmunológico. Aunque puedes encontrar un producto que afirme ser un «impulsor del sistema inmunológico», las vitaminas y los nutrientes son una de las mejores formas de darle a tu cuerpo el apoyo que necesita.
Los suplementos de apoyo inmunológico permiten cerrar esas brechas nutricionales ayudando a la resistencia natural de tu cuerpo y promoviendo comportamientos positivos de estilo de vida que son clave para un sistema inmunológico saludable.
¿Listo para aprender cómo ser saludable y brindar a tu cuerpo los nutrientes correctos? Aquí tienes ocho vitaminas y suplementos de apoyo inmunológico que le permiten a tu cuerpo ayudarse a sí mismo, para que puedas dar lo mejor de ti cada día.
Una de las vitaminas más investigadas para el apoyo al sistema inmunológico es la vitamina C. Es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células de tu cuerpo de moléculas que cusan daños (conocidas como radicales libres). Los radicales libres pueden afectar a esas células beneficiosas (como el ADN, las proteínas y las células inmunitarias). Por eso es importante que te asegures de consumir suficiente vitamina C todos los días.
Trata de obtener 90 mg por día en el caso de los hombres y 75 mg por día en el caso de las mujeres. Para ayudarte a alcanzar esos objetivos, concéntrate en tener hábitos de alimentación saludables e incluye frutas ricas en vitamina C en tus comidas, como naranjas, fresas y tomates, así como verduras crucíferas, papas blancas y pimientos.
¿No sabes si podrás incluir esas verduras y frutas adicionales en tu dieta? Prueba la Vitamina C de acción prolongada Nutrilite™, que brinda 500 mg de vitamina C para apoyar al sistema inmunológico durante todo el día. † Este suplemento inmunológico está elaborado con cerezas acerola cultivadas en una de las granjas orgánicas certificadas Nutrilite™.
Las cerezas acerola son una de las formas de vitamina C más concentradas de la naturaleza. ¡Una sola dosis de este producto de Nutrilite™ proporciona más vitamina C que siete naranjas, 16 limones o seis toronjas! ¿Buscas algo para los niños? Prueba Inmunidad total en polvo de fusión rápida para niños Nutrilite™.
También puedes probar los Tubitos 2GO™ de Nutrilite™ – Salud inmunológica†, que están repletos de vitamina C.
Se dice que el zinc es una de las mejores vitaminas para el apoyo al sistema inmunológico, ya que es necesario para el mantenimiento diario de las defensas naturales de tu cuerpo. Nuestros cuerpos no almacenan zinc, pero muchas células de nuestro cuerpo dependen del zinc para funcionar, lo que significa que necesitamos una dosis diaria para apoyar nuestros cuerpos. Al igual que la vitamina C, el zinc también es un antioxidante, por lo que ayuda a proteger las células contra los radicales libres y el estrés oxidativo de manera similar.
Entonces, ¿qué alimentos saludables incluyen zinc? Algunas opciones incluyen las carnes rojas y blancas, mariscos, legumbres, granos enteros e, incluso, el chocolate amargo. Intenta obtener a 8 mg por día.
Pero, como no podemos vivir solo de chocolate, considera un suplemento diario como Defensa inmunológica Nutrilite™ con zinc y albahaca sagrada, que ofrece 20 mg de zinc y 400 mg de albahaca sagrada. La combinación apoya tu salud respiratoria y brinda un apoyo diario a las defensas naturales de tu cuerpo.†
La albahaca sagrada es considerada una planta sagrada en la medicina tradicional ayurvédica que apoya la salud respiratoria y promueve el funcionamiento inmunológico saludable.† (Si la consigues fresca, sus hojas picantes son excelentes para condimentar tus recetas también). Se ha descubierto en estudios que la albahaca sagrada puede tener un impacto positivo en las condiciones de salud.
La vitamina D es necesaria para un funcionamiento inmunológico óptimo. El cuerpo necesita vitamina D para producir proteínas que combatan microbios, las que pueden proteger a tu cuerpo de los glóbulos blancos desfavorables de la sangre.
Los expertos recomiendan 600 UI por día para los hombres y 800 UI por día para las mujeres. Nuestro cuerpo produce vitamina D cuando nos exponemos al sol, pero no muchos de nosotros podemos tomar sol todo el día. Afortunadamente, también puedes obtener tu dosis diaria consumiendo alimentos ricos en vitamina D como pescado, hígado de res, yemas de huevo, jugo de naranja fortificado, leches y cereales.
¿No te gusta el pescado? Prueba la Vitamina D Nutrilite™, que contiene vitaminas D2 y D3 para obtener una combinación poderosa. Ventaja adicional: La Vitamina D Nutrilite™ incluye champiñones, una de las fuentes botánicas más concentradas de este nutriente en la naturaleza, cultivados en una granja con certificación Nutricert™.
Las vitaminas y minerales esenciales son fundamentales para mantener la salud básica del sistema inmunológico. Cuando busques la mejor multivitamina para la salud del sistema inmunológico, asegúrate de que cualquier opción que elijas incluya todas las vitaminas que tu cuerpo pueda necesitar.
Te recomendamos un suplemento diario para ti (y tus pequeños), como el Multivitamínico diario para hombres Nutrilite™, el Multivitamínico diario para mujeres Nutrilite™, y las Gomitas multivitamínicas para niños Nutrilite™, para ayudar a cerrar las brechas nutricionales y dar al cuerpo el apoyo extra antioxidante de vitaminas y minerales necesario para combatir el estrés oxidativo.†
El apoyo de fitonutrientes también es una parte clave para mantener la salud del sistema inmunológico. Los fitonutrientes, o nutrientes de las plantas, son los que dan a las frutas y verduras sus colores vivos. Además, actúan como un mecanismo de defensa para proteger a las plantas de su entorno y se cree que brindan beneficios antioxidantes similares para las personas. Se ha demostrado en estudios que ciertos fitonutrientes pueden incluso ayudar a apoyar al sistema inmunológico contra obstáculos no deseados.
Aunque los expertos aún no han encontrado un número mágico para cuántos fitonutrientes deberías consumir, intenta ingerir por lo menos 5 porciones de frutas y verduras por día. También asegúrate de elegir variedades diferentes cada semana en la tienda para garantizar que obtengas una gama amplia de nutrientes en tu dieta.
Para darle a tu cuerpo un suministro adicional de fitonutrientes, considera tomar el Suplemento de Vitaminas/Minerales/Fitonutrientes Double X™ de Nutrilite™ un suplemento repleto de nutrientes que ayuda a apoyar la salud del corazón, el cerebro, los ojos, la piel, los huesos y, sí, el sistema inmunológico. †
Los suplementos Double X de Nutrilite™ proporcionan fitonutrientes de todos los colores del espectro y 22 vitaminas y minerales esenciales, lo que incluye el 222 % de la dosis diaria recomendada de vitamina C, el 100 % de la vitamina D y el 360 % de la vitamina E. Esos fitonutrientes ofrecen una protección antioxidante amplia y específica, lo que ayuda a tu cuerpo a defenderse proactivamente del exceso de radicales libres que causan estrés oxidativo.†
La vitamina E es otro poderoso antioxidante que brinda protección contra los radicales libres y apoya la salud celular de tu cuerpo.†
Intenta consumir 15 mg por día de fuentes como el aceite, las nueces, las verduras de hojas verdes, y de verduras como la calabaza, el pimiento rojo y los espárragos.
¿Buscas una recomendación? Prueba la Vitamina E masticable Nutrilite™ con lecitina, que facilita la absorción de nutrientes en tu cuerpo.
Muchas personas recurren a la equinácea para apoyar el sistema de defensa del cuerpo, y lo hacen por una buena razón. La equinácea es ampliamente usada por personas de todo el mundo para ayudar a la resistencia natural del cuerpo.†
Si bien no hay una cantidad establecida de equinácea que deberías consumir por día, puedes agregarla con un suplemento, como Equinácea para inmunidad Nutrilite™. Estas tabletas están garantizadas por su pureza y potencia, y utilizan equinácea obtenida de plantas cultivadas en granjas orgánicas de Nutrilite. Incluso contienen una mezcla triple única de extractos clínicamente comprobados para apoyar el funcionamiento inmunológico. †
Es ideal para dar un apoyo adicional a la resistencia natural de tu cuerpo.
Apoyar un sistema digestivo saludable ayuda a tener un sistema inmunológico saludable. ¿Por qué? Alrededor del 70 % de la inmunidad de tu cuerpo se desarrolla en las células de tu intestino.
Allí también es donde se absorben todos los nutrientes que acabamos de recomendar; por lo que es importante que tu intestino funcione sin problemas. La dosis promedio de ingesta de probióticos oscila entre 5 mil millones y 10 mil millones de UFC por día. Encuentra probióticos en alimentos fermentados como el yogur, el chucrut, el kimchi y el pan de masa fermentada. O simplemente agrega los sobres del Probiótico Balance Within™ de Nutrilite™ a tu comida o bebida para apoyar tu inmunidad y digestión.† (¡Tiene tantos probióticos como siete botellas completas de kombucha!)
También puedes combinar tu probiótico con la Fibra en polvo Nutrilite™ para apoyar la salud gastrointestinal y el buen equilibrio de los intestinos.†
Tu cuerpo es un sistema complejo, y mantenerlo equilibrado es la clave. Bríndale ayuda a tu dieta saludable con estos suplementos que apoyan tu sistema inmunológico, tu salud y tu bienestar general. Consulta los productos en Amway.com y encuentra más consejos de vida saludable en Descubre Amway.
†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EUA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
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