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Guía de suplementos pre y pos-entrenamiento

¿Necesitas un impulso adicional de energía antes de entrenar? ¿Quieres apoyar tu recuperación después del gimnasio? Los suplementos pre y pos-entrenamiento podrían ayudar.. aquí te lo explicamos.

8 de octubre del 2021

Guía de suplementos pre y pos-entrenamiento

¿Necesitas un impulso adicional de energía antes de entrenar? ¿Quieres apoyar tu recuperación después del gimnasio? Los suplementos pre y pos-entrenamiento podrían ayudar.. aquí te lo explicamos.

8 de octubre del 2021

Guía de suplementos pre y pos-entrenamiento

¿Necesitas un impulso adicional de energía antes de entrenar? ¿Quieres apoyar tu recuperación después del gimnasio? Los suplementos pre y pos-entrenamiento podrían ayudar.. aquí te lo explicamos.

8 de octubre del 2021

Si tomas en serio el fitness, sabemos que tienes todo para maximizar tus entrenamientos y lograr metas nuevas. Por lo tanto, si buscas una ventaja adicional para elevar tu entrenamiento, estos suplementos pre y pos pueden ser la solución. 

Entonces, ¿qué hace el pre-entrenamiento y cómo puede beneficiarte un producto para después del ejercicio? Este suplemento puede darte ese impulso de energía por la mañana o la motivación para ir al gimnasio después del trabajo. Estos productos suelen contener una cantidad moderada de cafeína para minimizar la fatiga y mantener la energía durante tu entrenamiento. En cuanto a los suplementos pos-entrenamiento, pueden ayudarte a una recuperación rápida luego de una intensa sesión de entrenamiento. Suelen contener ingredientes como la guinda y los aminoácidos de cadena ramificada, que pueden ayudar a reparar músculos y a recuperarte para el próximo entrenamiento.

¿Quieres saber más sobre estos suplementos? Comencemos.

Beneficios de los suplementos pre-entrenamiento

¿Buscas un impulso de energía? Este tipo de suplementos está creado para ayudarte a conseguir precisamente eso, aunque también puede apoyar al rendimiento deportivo. Muchos contienen una mezcla de ingredientes que, juntos, pueden dar energía y resistencia adicionales.

¿Cuáles son algunos de los ingredientes que deben tener?

Rhodiola

El café no es lo único que puede aumentar tu energía: te presentamos a la Rhodiola. Se sabe que esta hierba contiene propiedades energéticas que pueden aumentar la resistencia y la fuerza y, posiblemente, mejorar el rendimiento deportivo. A diferencia del café, la Rhodiola no contiene cafeína, lo que significa que podrías beneficiarte del impulso pre-entrenamiento sin el bajón posterior.

Beta-alanina

Aminoácido no esencial, es un ingrediente común que se encuentra en los suplementos pre-entrenamiento. Aunque todos los aminoácidos son proteínas, la variedad no esencial es la que el cuerpo puede producir de forma natural y, por lo tanto, no es «esencial» incluirla en la dieta. Del total de 11 aminoácidos no esenciales, la beta-alanina es única, ya que el cuerpo no la usa para sintetizar proteínas. En cambio, produce carnosina, una molécula que puede ayudar a reducir la acumulación de ácido láctico en los músculos durante el ejercicio. Por eso te recomendamos buscar suplementos que contengan beta-alanina CarnoSyn®*, la de mayor calidad que puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo y a reducir la fatiga. 

Si tomas en serio el fitness, sabemos que tienes todo para maximizar tus entrenamientos y lograr metas nuevas. Por lo tanto, si buscas una ventaja adicional para elevar tu entrenamiento, estos suplementos pre y pos pueden ser la solución. 

Entonces, ¿qué hace el pre-entrenamiento y cómo puede beneficiarte un producto para después del ejercicio? Este suplemento puede darte ese impulso de energía por la mañana o la motivación para ir al gimnasio después del trabajo. Estos productos suelen contener una cantidad moderada de cafeína para minimizar la fatiga y mantener la energía durante tu entrenamiento. En cuanto a los suplementos pos-entrenamiento, pueden ayudarte a una recuperación rápida luego de una intensa sesión de entrenamiento. Suelen contener ingredientes como la guinda y los aminoácidos de cadena ramificada, que pueden ayudar a reparar músculos y a recuperarte para el próximo entrenamiento.

¿Quieres saber más sobre estos suplementos? Comencemos.

Beneficios de los suplementos pre-entrenamiento

¿Buscas un impulso de energía? Este tipo de suplementos está creado para ayudarte a conseguir precisamente eso, aunque también puede apoyar al rendimiento deportivo. Muchos contienen una mezcla de ingredientes que, juntos, pueden dar energía y resistencia adicionales.

¿Cuáles son algunos de los ingredientes que deben tener?

Rhodiola

El café no es lo único que puede aumentar tu energía: te presentamos a la Rhodiola. Se sabe que esta hierba contiene propiedades energéticas que pueden aumentar la resistencia y la fuerza y, posiblemente, mejorar el rendimiento deportivo. A diferencia del café, la Rhodiola no contiene cafeína, lo que significa que podrías beneficiarte del impulso pre-entrenamiento sin el bajón posterior.

Beta-alanina

Aminoácido no esencial, es un ingrediente común que se encuentra en los suplementos pre-entrenamiento. Aunque todos los aminoácidos son proteínas, la variedad no esencial es la que el cuerpo puede producir de forma natural y, por lo tanto, no es «esencial» incluirla en la dieta. Del total de 11 aminoácidos no esenciales, la beta-alanina es única, ya que el cuerpo no la usa para sintetizar proteínas. En cambio, produce carnosina, una molécula que puede ayudar a reducir la acumulación de ácido láctico en los músculos durante el ejercicio. Por eso te recomendamos buscar suplementos que contengan beta-alanina CarnoSyn®*, la de mayor calidad que puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo y a reducir la fatiga. 

Si tomas en serio el fitness, sabemos que tienes todo para maximizar tus entrenamientos y lograr metas nuevas. Por lo tanto, si buscas una ventaja adicional para elevar tu entrenamiento, estos suplementos pre y pos pueden ser la solución. 

Entonces, ¿qué hace el pre-entrenamiento y cómo puede beneficiarte un producto para después del ejercicio? Este suplemento puede darte ese impulso de energía por la mañana o la motivación para ir al gimnasio después del trabajo. Estos productos suelen contener una cantidad moderada de cafeína para minimizar la fatiga y mantener la energía durante tu entrenamiento. En cuanto a los suplementos pos-entrenamiento, pueden ayudarte a una recuperación rápida luego de una intensa sesión de entrenamiento. Suelen contener ingredientes como la guinda y los aminoácidos de cadena ramificada, que pueden ayudar a reparar músculos y a recuperarte para el próximo entrenamiento.

¿Quieres saber más sobre estos suplementos? Comencemos.

Beneficios de los suplementos pre-entrenamiento

¿Buscas un impulso de energía? Este tipo de suplementos está creado para ayudarte a conseguir precisamente eso, aunque también puede apoyar al rendimiento deportivo. Muchos contienen una mezcla de ingredientes que, juntos, pueden dar energía y resistencia adicionales.

¿Cuáles son algunos de los ingredientes que deben tener?

Rhodiola

El café no es lo único que puede aumentar tu energía: te presentamos a la Rhodiola. Se sabe que esta hierba contiene propiedades energéticas que pueden aumentar la resistencia y la fuerza y, posiblemente, mejorar el rendimiento deportivo. A diferencia del café, la Rhodiola no contiene cafeína, lo que significa que podrías beneficiarte del impulso pre-entrenamiento sin el bajón posterior.

Beta-alanina

Aminoácido no esencial, es un ingrediente común que se encuentra en los suplementos pre-entrenamiento. Aunque todos los aminoácidos son proteínas, la variedad no esencial es la que el cuerpo puede producir de forma natural y, por lo tanto, no es «esencial» incluirla en la dieta. Del total de 11 aminoácidos no esenciales, la beta-alanina es única, ya que el cuerpo no la usa para sintetizar proteínas. En cambio, produce carnosina, una molécula que puede ayudar a reducir la acumulación de ácido láctico en los músculos durante el ejercicio. Por eso te recomendamos buscar suplementos que contengan beta-alanina CarnoSyn®*, la de mayor calidad que puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo y a reducir la fatiga. 

Carbohidratos

Arroz, pasta, frutas… cualquiera de estos carbohidratos saludables pueden ser buenos para tu cuerpo. Los carbohidratos almacenados (también conocidos como glucógeno) son la fuente de energía a la que recurre el cuerpo cuando haces ejercicio. Esto es especialmente cierto para entrenamientos de más de una hora o actividades de alta intensidad como ciclismo de interiores y levantamiento de pesas. Tomar un suplemento pre-entrenamiento que incluya carbohidratos puede brindarle a tu cuerpo la suficiente energía para hacer ejercicio.

Vitamina B

Aunque hay ocho vitaminas B diferentes, las más comunes que se encuentran en estos suplementos son la B6 y la B12. Pueden desempeñar un papel en el metabolismo y la energía y también pueden convertir los alimentos (especialmente grasas y proteínas) en combustible (también conocido como glucosa).

Ahora que ya sabes qué ingredientes debes buscar, es posible que te preguntes qué suplemento pre-entrenamiento es el adecuado para ti. Están disponibles en varios formatos, como cápsulas o polvos, como el Pre-entrenamiento intenso XS™. Este suplemento con sabor a cítricos contiene una mezcla de Rhodiola rosea, beta alanina CarnoSyn® y cafeína para aumentar la energía y mejorar la concentración. De hecho, el Pre-entrenamiento intenso XS™ tiene una de las mayores concentraciones de beta alanina CarnoSyn® disponibles. Y ni qué decir de que puede mantener la hidratación mientras maximizas tu energía para obtener el máximo rendimiento. Solo mezcla una cucharada con agua o jugo y consúmela entre 30 y 60 minutos antes de tu entrenamiento. 

Carbohidratos

Arroz, pasta, frutas… cualquiera de estos carbohidratos saludables pueden ser buenos para tu cuerpo. Los carbohidratos almacenados (también conocidos como glucógeno) son la fuente de energía a la que recurre el cuerpo cuando haces ejercicio. Esto es especialmente cierto para entrenamientos de más de una hora o actividades de alta intensidad como ciclismo de interiores y levantamiento de pesas. Tomar un suplemento pre-entrenamiento que incluya carbohidratos puede brindarle a tu cuerpo la suficiente energía para hacer ejercicio.

Vitamina B

Aunque hay ocho vitaminas B diferentes, las más comunes que se encuentran en estos suplementos son la B6 y la B12. Pueden desempeñar un papel en el metabolismo y la energía y también pueden convertir los alimentos (especialmente grasas y proteínas) en combustible (también conocido como glucosa).

Ahora que ya sabes qué ingredientes debes buscar, es posible que te preguntes qué suplemento pre-entrenamiento es el adecuado para ti. Están disponibles en varios formatos, como cápsulas o polvos, como el Pre-entrenamiento intenso XS™. Este suplemento con sabor a cítricos contiene una mezcla de Rhodiola rosea, beta alanina CarnoSyn® y cafeína para aumentar la energía y mejorar la concentración. De hecho, el Pre-entrenamiento intenso XS™ tiene una de las mayores concentraciones de beta alanina CarnoSyn® disponibles. Y ni qué decir de que puede mantener la hidratación mientras maximizas tu energía para obtener el máximo rendimiento. Solo mezcla una cucharada con agua o jugo y consúmela entre 30 y 60 minutos antes de tu entrenamiento. 

Carbohidratos

Arroz, pasta, frutas… cualquiera de estos carbohidratos saludables pueden ser buenos para tu cuerpo. Los carbohidratos almacenados (también conocidos como glucógeno) son la fuente de energía a la que recurre el cuerpo cuando haces ejercicio. Esto es especialmente cierto para entrenamientos de más de una hora o actividades de alta intensidad como ciclismo de interiores y levantamiento de pesas. Tomar un suplemento pre-entrenamiento que incluya carbohidratos puede brindarle a tu cuerpo la suficiente energía para hacer ejercicio.

Vitamina B

Aunque hay ocho vitaminas B diferentes, las más comunes que se encuentran en estos suplementos son la B6 y la B12. Pueden desempeñar un papel en el metabolismo y la energía y también pueden convertir los alimentos (especialmente grasas y proteínas) en combustible (también conocido como glucosa).

Ahora que ya sabes qué ingredientes debes buscar, es posible que te preguntes qué suplemento pre-entrenamiento es el adecuado para ti. Están disponibles en varios formatos, como cápsulas o polvos, como el Pre-entrenamiento intenso XS™. Este suplemento con sabor a cítricos contiene una mezcla de Rhodiola rosea, beta alanina CarnoSyn® y cafeína para aumentar la energía y mejorar la concentración. De hecho, el Pre-entrenamiento intenso XS™ tiene una de las mayores concentraciones de beta alanina CarnoSyn® disponibles. Y ni qué decir de que puede mantener la hidratación mientras maximizas tu energía para obtener el máximo rendimiento. Solo mezcla una cucharada con agua o jugo y consúmela entre 30 y 60 minutos antes de tu entrenamiento. 

Beneficios de los suplementos pos-entrenamiento

Tomaste tu suplemento pre-entrenamiento y conquistaste tu rutina... ¿ahora qué? Es hora de reponer el glucógeno muscular y apoyar la recuperación muscular con un suplemento pos-entrenamiento. La mayoría de estos productos contiene una mezcla de ingredientes, como aminoácidos de cadena ramificada, guinda, glucosamina, creatina, beta-alanina y más. ¿Pero cuáles son los más importantes? Aquí están nuestras recomendaciones.

¿Cuáles son algunos de los ingredientes que deben tener?

Aminoácidos de cadena ramificada

¿Recuerdas los aminoácidos no esenciales de los que hablamos antes (las proteínas que tu cuerpo produce de forma natural)? Los aminoácidos de cadena ramificada son lo contrario –el tipo que tu cuerpo debe recibir a través de la dieta– y son una combinación de tres aminoácidos esenciales: valina, leucina e isoleucina. Nuestro cuerpo usa estas proteínas para ayudar a digerir los alimentos, reparar el tejido corporal y promover el crecimiento. Por eso pueden ser especialmente útiles para quienes buscan apoyo de recuperación posterior al entrenamiento intenso.

CherryPURE (Guinda)

Cuando piensas en suplementos pos-entrenamiento, es posible que la guinda no sea lo primero que te venga a la mente. Dicho esto, el concentrado de guinda puede dar apoyo al sueño saludable, lo que puede prepararte mejor para tu próximo entrenamiento y hacerlo más efectivo. Los estudios han descubierto que el consumo de jugo de guinda también puede ayudar a reducir la irritación, mejorar la fuerza isométrica y aumentar el estado antioxidante hasta en un 10 %.

Vitamina C

¿Vas de compras? No olvides comprar cítricos y moras, que están cargados de vitamina C. Este antioxidante desempeña un papel esencial en el apoyo al cuerpo cuando se trata de estrés metabólico o inducido por el entrenamiento. También puede ayudar a proteger contra los radicales libres. ¿Qué es eso? te preguntas. Los radicales libres son residuos metabólicos que se pueden crear durante el ejercicio extenuante (como el levantamiento de pesas) y podrían atacar las células de tu cuerpo. La vitamina C puede ayudar a neutralizarlos y prevenir el daño de los radicales libres

Glucosamina

Hemos hablado de muchas palabras que empiezan con «gluco-», así que ¿en qué se diferencia esta del resto? La glucosamina es un amino azúcar que se sintetiza de forma natural en el cuerpo a partir de la glutamina y la glucosa, y es extremadamente difícil de encontrar en fuentes de alimentos o suplementos. Las investigaciones sugieren que la glucosamina puede ayudar a mantener la salud de las articulaciones.

Entonces, ¿cuándo se debe consumir un suplemento pos-entrenamiento? En lo posible, dentro de la primera hora después del entrenamiento. Aunque también están disponibles en una variedad de productos, disfruta de una solución fácil de mezclar y beber con la Recuperación pos-entrenamiento XS™. Este polvo con sabor a limonada de cereza contiene una mezcla de glucosamina, extracto de raíz de cúrcuma y extracto de fruto de acerola que puede apoyar la recuperación muscular y la salud de las articulaciones. Lo mejor de todo es que no tiene saborizantes artificiales, endulzantes ni conservantes.

¿Quieres aprovechar al máximo tus entrenamientos? Considera incorporar un suplemento pre y pos-entrenamiento y dale a tu cuerpo el impulso energético y apoyo a la recuperación que se merece.

* La beta-alanina CarnoSyn® es una marca registrada de Natural Alternatives International, Inc.

† Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EUA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

Beneficios de los suplementos pos-entrenamiento

Tomaste tu suplemento pre-entrenamiento y conquistaste tu rutina... ¿ahora qué? Es hora de reponer el glucógeno muscular y apoyar la recuperación muscular con un suplemento pos-entrenamiento. La mayoría de estos productos contiene una mezcla de ingredientes, como aminoácidos de cadena ramificada, guinda, glucosamina, creatina, beta-alanina y más. ¿Pero cuáles son los más importantes? Aquí están nuestras recomendaciones.

¿Cuáles son algunos de los ingredientes que deben tener?

Aminoácidos de cadena ramificada

¿Recuerdas los aminoácidos no esenciales de los que hablamos antes (las proteínas que tu cuerpo produce de forma natural)? Los aminoácidos de cadena ramificada son lo contrario –el tipo que tu cuerpo debe recibir a través de la dieta– y son una combinación de tres aminoácidos esenciales: valina, leucina e isoleucina. Nuestro cuerpo usa estas proteínas para ayudar a digerir los alimentos, reparar el tejido corporal y promover el crecimiento. Por eso pueden ser especialmente útiles para quienes buscan apoyo de recuperación posterior al entrenamiento intenso.

CherryPURE (Guinda)

Cuando piensas en suplementos pos-entrenamiento, es posible que la guinda no sea lo primero que te venga a la mente. Dicho esto, el concentrado de guinda puede dar apoyo al sueño saludable, lo que puede prepararte mejor para tu próximo entrenamiento y hacerlo más efectivo. Los estudios han descubierto que el consumo de jugo de guinda también puede ayudar a reducir la irritación, mejorar la fuerza isométrica y aumentar el estado antioxidante hasta en un 10 %.

Vitamina C

¿Vas de compras? No olvides comprar cítricos y moras, que están cargados de vitamina C. Este antioxidante desempeña un papel esencial en el apoyo al cuerpo cuando se trata de estrés metabólico o inducido por el entrenamiento. También puede ayudar a proteger contra los radicales libres. ¿Qué es eso? te preguntas. Los radicales libres son residuos metabólicos que se pueden crear durante el ejercicio extenuante (como el levantamiento de pesas) y podrían atacar las células de tu cuerpo. La vitamina C puede ayudar a neutralizarlos y prevenir el daño de los radicales libres

Glucosamina

Hemos hablado de muchas palabras que empiezan con «gluco-», así que ¿en qué se diferencia esta del resto? La glucosamina es un amino azúcar que se sintetiza de forma natural en el cuerpo a partir de la glutamina y la glucosa, y es extremadamente difícil de encontrar en fuentes de alimentos o suplementos. Las investigaciones sugieren que la glucosamina puede ayudar a mantener la salud de las articulaciones.

Entonces, ¿cuándo se debe consumir un suplemento pos-entrenamiento? En lo posible, dentro de la primera hora después del entrenamiento. Aunque también están disponibles en una variedad de productos, disfruta de una solución fácil de mezclar y beber con la Recuperación pos-entrenamiento XS™. Este polvo con sabor a limonada de cereza contiene una mezcla de glucosamina, extracto de raíz de cúrcuma y extracto de fruto de acerola que puede apoyar la recuperación muscular y la salud de las articulaciones. Lo mejor de todo es que no tiene saborizantes artificiales, endulzantes ni conservantes.

¿Quieres aprovechar al máximo tus entrenamientos? Considera incorporar un suplemento pre y pos-entrenamiento y dale a tu cuerpo el impulso energético y apoyo a la recuperación que se merece.

* La beta-alanina CarnoSyn® es una marca registrada de Natural Alternatives International, Inc.

† Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EUA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

Beneficios de los suplementos pos-entrenamiento

Tomaste tu suplemento pre-entrenamiento y conquistaste tu rutina... ¿ahora qué? Es hora de reponer el glucógeno muscular y apoyar la recuperación muscular con un suplemento pos-entrenamiento. La mayoría de estos productos contiene una mezcla de ingredientes, como aminoácidos de cadena ramificada, guinda, glucosamina, creatina, beta-alanina y más. ¿Pero cuáles son los más importantes? Aquí están nuestras recomendaciones.

¿Cuáles son algunos de los ingredientes que deben tener?

Aminoácidos de cadena ramificada

¿Recuerdas los aminoácidos no esenciales de los que hablamos antes (las proteínas que tu cuerpo produce de forma natural)? Los aminoácidos de cadena ramificada son lo contrario –el tipo que tu cuerpo debe recibir a través de la dieta– y son una combinación de tres aminoácidos esenciales: valina, leucina e isoleucina. Nuestro cuerpo usa estas proteínas para ayudar a digerir los alimentos, reparar el tejido corporal y promover el crecimiento. Por eso pueden ser especialmente útiles para quienes buscan apoyo de recuperación posterior al entrenamiento intenso.

CherryPURE (Guinda)

Cuando piensas en suplementos pos-entrenamiento, es posible que la guinda no sea lo primero que te venga a la mente. Dicho esto, el concentrado de guinda puede dar apoyo al sueño saludable, lo que puede prepararte mejor para tu próximo entrenamiento y hacerlo más efectivo. Los estudios han descubierto que el consumo de jugo de guinda también puede ayudar a reducir la irritación, mejorar la fuerza isométrica y aumentar el estado antioxidante hasta en un 10 %.

Vitamina C

¿Vas de compras? No olvides comprar cítricos y moras, que están cargados de vitamina C. Este antioxidante desempeña un papel esencial en el apoyo al cuerpo cuando se trata de estrés metabólico o inducido por el entrenamiento. También puede ayudar a proteger contra los radicales libres. ¿Qué es eso? te preguntas. Los radicales libres son residuos metabólicos que se pueden crear durante el ejercicio extenuante (como el levantamiento de pesas) y podrían atacar las células de tu cuerpo. La vitamina C puede ayudar a neutralizarlos y prevenir el daño de los radicales libres

Glucosamina

Hemos hablado de muchas palabras que empiezan con «gluco-», así que ¿en qué se diferencia esta del resto? La glucosamina es un amino azúcar que se sintetiza de forma natural en el cuerpo a partir de la glutamina y la glucosa, y es extremadamente difícil de encontrar en fuentes de alimentos o suplementos. Las investigaciones sugieren que la glucosamina puede ayudar a mantener la salud de las articulaciones.

Entonces, ¿cuándo se debe consumir un suplemento pos-entrenamiento? En lo posible, dentro de la primera hora después del entrenamiento. Aunque también están disponibles en una variedad de productos, disfruta de una solución fácil de mezclar y beber con la Recuperación pos-entrenamiento XS™. Este polvo con sabor a limonada de cereza contiene una mezcla de glucosamina, extracto de raíz de cúrcuma y extracto de fruto de acerola que puede apoyar la recuperación muscular y la salud de las articulaciones. Lo mejor de todo es que no tiene saborizantes artificiales, endulzantes ni conservantes.

¿Quieres aprovechar al máximo tus entrenamientos? Considera incorporar un suplemento pre y pos-entrenamiento y dale a tu cuerpo el impulso energético y apoyo a la recuperación que se merece.

* La beta-alanina CarnoSyn® es una marca registrada de Natural Alternatives International, Inc.

† Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EUA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.