¿La opacidad de tu piel te desanima? Aumenta la intensidad con los nutrientes que tu piel necesita. Una dieta saludable llena de omegas, vitaminas y antioxidantes puede hacer una gran diferencia en lo que ves cuando te miras en el espejo cada mañana.
Entonces, ¿qué alimentos deberías elegir? Le preguntamos a algunos de nuestros científicos de nutrición y salud qué alimentos son buenos para la piel. Esta es su lista de los alimentos principales:
Este tipo de grasa poliinsaturada es fundamental para apoyar las membranas celulares saludables, pero nuestro cuerpo no la produce naturalmente.
«El omega 3 apoya a las membranas celulares, una gran parte de nuestra piel, y es fundamental para que esta funcione de la mejor manera, así como para mejorar su aspecto y sensación», dijo Katie Throop, RD, investigadora y dietista registrada que trabaja en productos Nutrilite™.
Así que toma tu tenedor o cuchara, porque la mejor manera de conseguirlo es comiendo alimentos ricos en omega 3, como aceite de linaza, semillas de chía, nueces, atún y salmón.
Mezcla estas fuentes principales en recetas, úsalas como aderezos o sírvete una porción «adecuada para ti» a la hora de comer por el bien de tu piel. También puedes usar un suplemento para ayudar a llenar cualquier brecha, como Omega Nutrilite™.†
Las vitaminas apoyan varios sistemas del cuerpo. Cuando se trata de la piel, algunas vitaminas tienen propósitos especiales. La vitamina A nutre la capa superior e inferior de la piel. La vitamina C (piensa que la «C» es de colágeno) apoya los tejidos. Y la vitamina E absorbe energía de la luz UV para ayudar a prevenir daños a la piel.
Prepara tu piel para la batalla con alimentos ricos en vitaminas, como verduras de hojas verdes, huevos y aguacates. (¡Hola, tostadas con aguacate!)
La vitamina C también es buena para la capa exterior tu piel. Busca productos que contengan una alta concentración de vitamina C en un suero, como el Suero diario de vitamina C + AH3 Artistry Skin Nutrition™.
Los radicales libres que dañan las células se encuentran en todas partes, pero los antioxidantes llegan al rescate para ayudar a eliminarlos.
«Los antioxidantes trabajan uniéndose a los radicales libres para evitar que dañen nuestras células saludables y aceleren el proceso de envejecimiento», dijo Jason Rothouse, científico principal de investigación de los productos Artistry™.
Y, aunque se pueden encontrar en una variedad de alimentos, las moras son una de las mejores fuentes. Puedes apoyar a tu piel con moras azules, granadas, bayas del saúco, arándanos, fresas… puedes hacerte una idea. Y no dudes en combinarlas con chocolate amargo que también es rico en antioxidantes.
La piel es el órgano más grande del cuerpo. Al igual que todos nuestros otros órganos, necesita suficiente agua para funcionar a su máximo nivel. Si no bebes suficiente agua, tu piel puede verse seca, tensa y escamosa.
«Intenta beber al menos ocho vasos de 8 onzas al día para rehidratarte y eliminar las toxinas», dijo Throop. Eso equivale a 64 onzas o un poco menos de 2 litros.
Puedes mejorar la cantidad de agua en tu cuerpo (y apoyar tu piel) con suplementos, como el Paquete surtido de tubitos 2GO de Nutrilite™ – Salud antioxidante de sabor a mango cítrico. Son una excelente fuente de vitaminas A y C y apoyan la salud de la piel.†
Agrega estos artículos a tu lista de compras y asegúrate de incorporarlos a tu dieta regular para ayudar a tu piel a obtener todos los nutrientes que necesita para que se vea lo mejor posible. Y si quieres obtener más consejos para el cuidado de la piel, encuentra artículos adicionales en Descubre Amway.
†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
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