Tu intestino puede tener un gran impacto sobre tu salud y bienestar general. Descubre cómo cuidar de él, a través de hábitos saludables y suplementos para la salud intestinal.
16 de abril de 2025
Tu intestino puede tener un gran impacto sobre tu salud y bienestar general. Descubre cómo cuidar de él, a través de hábitos saludables y suplementos para la salud intestinal.
16 de abril de 2025
Tu intestino puede tener un gran impacto sobre tu salud y bienestar general. Descubre cómo cuidar de él, a través de hábitos saludables y suplementos para la salud intestinal.
16 de abril de 2025
Si eres nuevo en el tema de la salud intestinal, seguramente estás aprendiendo sobre tu microbioma intestinal y el impacto que la ciencia emergente muestra que tiene sobre tu salud y bienestar general.
Tu microbioma intestinal es una comunidad de pequeños organismos vivos –en su mayoría bacterias buenas y malas– que habitan en el intestino grueso y delgado. Estas viven, respiran, se alimentan y crecen dentro de ti cada minuto de cada día. Aunque puede sonar preocupante, no lo es.
Un microbioma intestinal equilibrado –con la cantidad ideal de bacterias buenas y malas– apoya varios aspectos de tu salud, incluyendo la digestión, el metabolismo, el manejo del estrés ocasional, el buen sueño, mantenerse activo, la salud del corazón, tener un peso saludable y la absorción de nutrientes de los alimentos y suplementos. Además, el 70 % de tu sistema inmunológico está alojado en tu intestino.
Así que en lo que al bienestar general se refiere, es importante cuidar tu intestino. ¿Pero cómo apoyas un microbioma equilibrado?
Tu cuerpo trabaja duro todos los días para tratar de mantener las bacterias buenas y malas en los niveles ideales, pero es muy fácil perder ese delicado equilibrio, dijo Kristin Morris, investigadora científica principal para los productos Nutrilite™ con un doctorado en Bioquímica de nutrición. La dieta occidental contiene muchos alimentos procesados y no tiene plantas suficientes. Esto combinado con otros hábitos de estilo de vida cuestionables, y ese equilibrio está en riesgo, dijo Morris. Enfocarse en hábitos saludables es la mejor manera de comenzar en lo que apoyar tu salud intestinal se refiere.
Los suplementos para la salud intestinal o suplementos digestivos son otra manera para apoyar un microbioma intestinal equilibrado, y hay una gran variedad para elegir. Tanto así que puede ser confuso, en especial cuando se trata de prebióticos, probióticos y postbióticos.
«Cada uno de estos “bióticos” son parte importante de un microbioma intestinal equilibrado, así que cuando estés eligiendo suplementos, es importante asegurarte de que recibas los tres», explicó Morris. «Juntos juegan una función única y complementaria en el intestino».
Los prebióticos son un tipo de fibra que sirve como alimento para las bacterias buenas de tu intestino, promoviendo su crecimiento. Son partes no digeribles de muchos alimentos basados en plantas como el ajo, las cebollas, los espárragos y la avena. Así como las personas tienen preferencias diferentes en su comida, las bacterias tienen diferentes preferencias para los prebióticos.
«Cuando nuestra bacterias intestinales están adecuadamente nutridas y prósperas pueden ayudarnos a prosperar también», dijo Morris. «Es importante consumir una variedad de prebióticos a diario, para que podamos dar alimentos preferidos por distintos tipos de bacterias presentes en nuestro intestino».
Los probióticos son bacterias vivas y beneficiosas que se pueden consumir a través de ciertos alimentos o suplementos, sumando a las bacterias buenas en tu microbioma intestinal. Estas bacterias, cuando se consumen regularmente, contribuyen a la salud intestinal ayudando con el equilibrio del microbioma intestinal.
Estas buenas bacterias utilizan los prebióticos como alimento para ayudarles a crecer y prosperar. Puedes consumir probióticos a través de suplementos o a través de alimentos fermentados que conservan cultivos vivos, como ciertos tipos de chucrut, kimchi o kombucha.
«Hay varios factores en nuestra vida diaria que pueden afectar el equilibrio de las bacterias de nuestro intestino, incluyendo la polución, malas decisiones alimentarias, comportamiento sedentario, estrés y falta de sueño», explicó Morris. «Elegir alimentos y suplementos nutricionales probióticos que proporcionan bacterias buenas como los alimentos fermentados ayuda a restaurar y mantener los niveles de bacterias buenas en nuestro intestino».
Los postbióticos son lo que queda cuando los probióticos digieren prebióticos. Esto incluye moléculas beneficiosas como enzimas, ácidos y células y fragmentos microbianos que ayudan a mejorar la digestión y a mantener la salud intestinal promoviendo el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.
Aunque ya no están activos o vivos como los probióticos, todavía tienen un papel importante para la salud de tu microbioma intestinal. Puedes obtener postbióticos a través de suplementos, para reforzar lo que tu intestino produce.
Otra manera de describir estos papeles es pensar en tu intestino como un jardín. Los prebióticos son el fertilizante, los probióticos las plantas y los postbióticos son lo que las plantas producen, como los frutos o las hojas que caen. Fertilizar lleva a plantas florecientes, lo cual da frutos. O en el caso de los prebióticos, probióticos y postbióticos: equilibrio dentro del microbioma.
Un buen lugar para comenzar con los suplementos para la salud intestinal es un producto completo como una preparación intestinal diaria que ofrezca más de un beneficio para la salud intestinal.
Por ejemplo, la Preparación intestinal diaria Nutrilite Begin, es un suplemento para la salud intestinal rico en plantas, diseñado para preparar el intestino al comienzo de cada día.† Cuenta con seis mezclas de apoyo intestinal en uno. Contiene prebióticos y postbióticos para promover el crecimiento de bacterias buenas y un microbioma intestinal equilibrado, así como enzimas digestivas para ayudar a descomponer carbohidratos, grasas y proteínas. También incluye concentrados de frutas y verduras, especias alcalinas y verduras fermentadas.
Intencionalmente se dejaron a un lado los probióticos de la Preparación intestinal diaria Nutrilite Begin debido a su naturaleza sensible. Los probióticos son organismos vivos, y cuando se consumen deben llegar vivos a tu intestino, para que puedan vivir en tu microbioma. Por esto, los suplementos de probióticos deben estar especialmente formulados para protegerlos en su camino hacia tu sistema digestivo.
Para asegurarte de que recibes los beneficios de los tres (prebióticos, probióticos y postbióticos), se recomienda que combines un suplemento de probióticos diario como el Probiótico Balance Within™ de Nutrilite con Preparación intestinal diaria Nutrilite Begin. (Conoce más sobre cómo elegir un probiótico).
El sistema digestivo de cada uno es diferente, y hay una variedad de suplementos para la salud intestinal para considerar, dependiendo de los que tu cuerpo pueda necesitar. La fibra ayuda a apoyar la regularidad y la salud intestinal general, pero la mayoría de las personas no consumen los 21 a 38 gramos de fibra diaria recomendada de su alimentación. Un suplemento de fibra puede ayudar a llenar esas brechas.
Las enzimas digestivas ayudan a tu cuerpo a descomponer los alimentos en nutrientes más simples, y actúan en la fase inicial del proceso digestivo (predigestión). Tu cuerpo produce regularmente todas las enzimas digestivas que necesita, pero a veces, las personas necesitan enzimas adicionales para apoyar la digestión. Puedes considerar un suplemento de enzimas digestivas, que puede ayudar a la digestión para que tu cuerpo absorba tantos nutrientes como sea posible.
Si estás interesado en apoyar una composición corporal y una cintura saludable, así como una función metabólica normal,† existe un Pre y postbiótico metabólico Nutrilite. Este apoya un peso saludable, con una mezcla de ingredientes saludables para el intestino, incluyendo los prebióticos de la zanahoria morada y la fruta del kiwi, y un postbiótico estudiado clínicamente.†
¿Quieres conocer más sobre tu salud intestinal? Considera el Nutrilite Begin 30 Holistic Wellness Program, un programa guiado de 30 días enfocado en la salud intestinal mejorando la forma en que comes, bebes, te mueves y piensas. El enfoque holístico está diseñado para crear hábitos más saludables que puedan generar grandes ganancias de bienestar para tu intestino, salud y bienestar general.
†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
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