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Una mujer sonriente sentada al aire libre comiendo una ensalada. Cerca se encuentra un paquete de Proteína vegetal en polvo Nutrilite Organics, Preparación intestinal diaria Nutrilite Begin y Probióticos Balance Within de Nutrilite.

Navegando por el mundo de los suplementos para la salud intestinal

¿Estás listo para empezar a apoyar tu salud intestinal y microbioma intestinal? Aquí tienes una guía de suplementos y alimentos para ayudarte a hacer exactamente eso.

Una mujer sonriente sentada al aire libre comiendo una ensalada. Cerca se encuentra un paquete de Proteína vegetal en polvo Nutrilite Organics, Preparación intestinal diaria Nutrilite Begin y Probióticos Balance Within de Nutrilite.

Navegando por el mundo de los suplementos para la salud intestinal

¿Estás listo para empezar a apoyar tu salud intestinal y microbioma intestinal? Aquí tienes una guía de suplementos y alimentos para ayudarte a hacer exactamente eso.

Una mujer sonriente sentada al aire libre comiendo una ensalada. Cerca se encuentra un paquete de Proteína vegetal en polvo Nutrilite Organics, Preparación intestinal diaria Nutrilite Begin y Probióticos Balance Within de Nutrilite.

Navegando por el mundo de los suplementos para la salud intestinal

¿Estás listo para empezar a apoyar tu salud intestinal y microbioma intestinal? Aquí tienes una guía de suplementos y alimentos para ayudarte a hacer exactamente eso.

Beneficios para la salud intestinal

Cuanto más aprenden los científicos sobre el papel que puede desempeñar el microbioma intestinal en la salud y el bienestar generales, más estrategias surgen para apoyar la salud intestinal.

La ciencia emergente sugiere que los beneficios de tener un microbioma intestinal saludable y equilibrado se extienden más allá del sistema digestivo. Las investigaciones comienzan a demostrar que la salud intestinal también puede influir positivamente en la salud de la piel, la higiene bucal y el sistema inmunológico, entre otros aspectos de la salud y el bienestar.

Analicemos qué es el microbioma intestinal y qué tipos de suplementos existen para apoyarlo y todas sus funciones.

¿Qué es el microbioma intestinal?

El microbioma intestinal es una gran comunidad de pequeños organismos vivos –en su mayoría bacterias buenas y malas– que habitan en el intestino grueso y delgado. Decenas de billones de ellos, en realidad, que comprenden un delicado ecosistema dentro de tu cuerpo. Viven, respiran, se alimentan y crecen dentro de ti cada minuto de cada día.

En realidad, también tienes microbiomas en otras áreas del cuerpo, como la superficie de la piel o la boca. Cuando se trata del microbioma intestinal, esos pequeños organismos son los que mantienen en marcha el sistema digestivo. Y según investigaciones emergentes, también pueden afectar otros aspectos de tu salud y bienestar.

Suplementos para la salud intestinal

La meta es conseguir un equilibrio saludable entre las bacterias buenas y malas. ¿Cómo se hace eso? Un estilo de vida saludable es un buen comienzo. Eso incluye descansar lo suficiente, limitar el estrés, hacer ejercicio regularmente, mantenerte hidratado y comer una dieta rica en plantas que pueda brindar los nutrientes que tu intestino necesita para un funcionamiento óptimo. Pero los suplementos para la salud intestinal también pueden ayudar.

Prebiótico vs. probiótico vs. postbiótico

Los suplementos para la salud intestinal incluyen probióticos, prebióticos, postbióticos, fibra alimentaria, enzimas digestivas y otros. La fibra alimentaria ayuda a mantener los alimentos y los residuos en movimiento a través del intestino de manera eficiente, y las enzimas digestivas pueden ayudar a descomponer los macronutrientes, promover la digestión y ayudar a la absorción de nutrientes.

Los prebióticos son partes no digeribles de muchos alimentos basados en plantas que sirven como nutrición para los microorganismos beneficiosos en tu intestino.  Los postbióticos son un término más amplio que se refiere a los microorganismos inactivos o a cualquiera de sus componentes que pueden beneficiar tu salud, incluida la promoción del crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. Además, los probióticos son microorganismos útiles que pueden promover un microbioma intestinal equilibrado cuando se consumen regularmente.

Cómo elegir un probiótico

Hay una variedad de suplementos probióticos en el mercado. Es importante leer atentamente las etiquetas para asegurarse de que puedan aportar los beneficios esperados. Esto es lo que debes considerar al elegir un probiótico.

  1. Debe ser eficaz y apoyarse en datos clínicos que demuestren que apoya a lo que dice, como la salud digestiva o el sistema inmunológico.
  2. Debe haber sido sometido a rigurosas pruebas y controles de calidad.
  3. Debe proporcionar cultivos probióticos vivos al intestino. (Algunas cepas probióticas no sobreviven al duro viaje del estómago al intestino).
  4. Deben poder permanecer en el intestino el tiempo suficiente para hacer su trabajo.
  5. Deben ser fáciles de usar.

¿Qué es la preparación intestinal?

Una preparación intestinal ayuda a preparar el intestino para que funcione lo mejor posible. Puedes preparar tu intestino diariamente durante un período prolongado con una alimentación basada en plantas para proporcionar una especie de «reinicio intestinal», lo que ayuda a brindar diversos nutrientes funcionales que trabajan para apoyar la salud intestinal y promover un microbioma intestinal equilibrado.

Pero los estilos de vida modernos y las dietas poco saludables hacen que eso sea un desafío. Un suplemento de preparación intestinal puede ayudarte cuando tu estilo de vida juega en tu contra. Por ejemplo, la Preparación intestinal diaria Nutrilite Begin™, combina varios ingredientes de apoyo intestinal, incluidos postbióticos, prebióticos y fibra, para ofrecer una preparación intestinal completa y apoyar la salud y el bienestar holísticos†.

Alimentos para la salud intestinal

Los suplementos para la salud intestinal son una buena herramienta que debes tener en tu caja de herramientas, pero consumir alimentos saludables para el intestino es el mejor primer paso para apoyar tu microbioma intestinal. Tu dieta debe ser basada en plantas y rica en antioxidantes, con una cantidad limitada de azúcar, grasa e ingredientes procesados.

Eso significa muchas frutas y verduras en una amplia variedad de colores. Los fitonutrientes son los que dan a las frutas y verduras sus colores vivos. También alimentan a las bacterias del intestino. De hecho, en las investigaciones se demuestra que quienes consumen más de 30 tipos de plantas por semana tienen microbiomas intestinales más diversos y resistentes que quienes consumen 10 o menos.

Ayuda pensar en los alimentos en términos de si son positivos para el intestino (buenos), negativos (no tan buenos) o neutros (proceder con precaución).

  • Positivos para el intestino: al menos el 60 % de las calorías debe provenir de frutas y verduras, legumbres, nueces, granos integrales y proteína magra.
  • Negativos para el intestino: no más del 15 % debe proceder de comida rápida y frita, carnes procesadas o grasas, alimentos ricos en grasas saturadas o carbohidratos refinados.
  • Neutro para el intestino: alrededor del 25 % debe proceder de alimentos consumidos con moderación, como carnes rojas, cafeína, lácteos habituales y azúcares simples.

¿Eres el tipo de persona que necesita orientación y estructura cuando se trata de cambios en su estilo de vida, como comer de forma saludable para apoyar el microbioma intestinal? Considera el Begin 30 Holistic Wellness Program. Se trata de un programa de 30 días basado en una aplicación que combina hábitos de vida saludables y productos que apoyan el intestino.

El programa puede ayudarte a mantener el rumbo con funciones como consejos e inspiración diarios y un seguimiento del progreso para registrar los hábitos saludables y mantenerte responsable mientras trabajas para apoyar un microbioma intestinal equilibrado, así como tu salud y bienestar generales.

† Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad