Los niños saludables necesitan una buena nutrición

Una buena nutrición es clave durante toda tu vida, pero es crucial para los niños. Desde el nacimiento hasta los 5 años, sus cuerpos están creciendo y desarrollándose, sentando las bases para su salud futura.

A medida que ingresan a la escuela, están construyendo sobre esa base. Sus cerebros continúan desarrollándose, llenándose de información, y sus cuerpos pasan por etapa de crecimiento tras etapa de crecimiento, preparándose para pasar a la pubertad y para pasar de niños sanos a adultos jóvenes maduros.

Veamos los conceptos básicos de la nutrición infantil y cómo puedes apoyar su salud y desarrollo en el camino.

Bebés saludables: Nutrición de infantes y recién nacidos

Cuando se trata de garantizar que los niños reciban una nutrición adecuada, la etapa del recién nacido y del bebé puede ser la más fácil. Para un bebé feliz y saludable, los expertos recomiendan la lactancia materna (también llamada lactancia o lactancia con pecho) exclusivamente durante los primeros seis meses cuando sea posible. Cuando eso no es posible, se recomienda la fórmula para bebés.

Ambos están diseñados por la naturaleza o nutricionistas para proporcionar exactamente lo que un bebé saludable necesita en esa etapa crítica del desarrollo. La lactancia, especialmente, brinda beneficios adicionales para la salud, incluido el apoyo para su sistema inmunológico en desarrollo.

Expertos también recomiendan administrar gotas de vitamina D como suplemento para apoyar la nutrición del recién nacido hasta que puedan obtener lo suficiente de alimentos sólidos. Si bien la leche materna tiene muchos beneficios para la salud de los bebés, no proporciona suficiente vitamina D. Y aunque muchas fórmulas están fortificadas con vitamina D, los bebés no consumen lo suficiente inicialmente para obtener toda la vitamina D que necesitan cada día.

Después de seis meses, los expertos recomiendan seguir amamantando o usando fórmula mientras se introducen alimentos sólidos durante al menos el primer año o más para una nutrición óptima del bebé. (¡Asegúrate de prepararte para el aumento de los baños de bebés, ya que inevitablemente terminan llevando consigo algunos de esos alimentos sólidos!)

Cuando consideres alimentos sólidos, elige aquellos que proporcionen hierro y zinc, como comida para bebés hecha con carne o cereales para bebé fortificados con hierro. Después de unos meses, deberías ofrecer una variedad de alimentos, como carnes, cereales, verduras, frutas, huevos y pescado.

Nutrición y salud para infantes

¡Oh no! Tu bebé se ha convertido en un niño que camina, habla y opina. Eso puede hacer que asegurarse de obtener los nutrientes que necesitan sea un poco más difícil, pero sigue siendo importante. Entre 1 y 2 años, los niños necesitan de 800 a 1,000 calorías al día, provenientes de frutas, verduras, granos y proteína. Los niños en edad preescolar (de 3 a 4 años) necesitan entre 1,200 y 1,400 calorías al día.

El Departamento de Salud de los Estados Unidos recomienda que la nutrición de un infante incluya de ½ a 1 taza de fruta, de 2/3 a 1 taza de verduras, 1½a 2 oz de granos y 2 oz de proteína al día. Los niños en edad preescolar deben comer 1-2 tazas de frutas, 1½a 2½ tazas de verduras, 4 a 6 oz de granos y de 3 a 5½ oz de proteína.

Es aquí cuando los niños deben aprender a leer las señales de hambre y saciedad de sus propios cuerpos mientras siguen consumiendo una dieta saludable que incluya todos los grupos de alimentos principales, mientras se enfatiza el calcio y la vitamina D para tener dientes y huesos fuertes.

Puede ser tentador recurrir a sus productos favoritos una y otra vez cuando empiezan a afirmar en voz alta su deseo de tomar decisiones, pero es importante que coman una variedad de alimentos, incluidas frutas y verduras de todos los colores para asegurarse de que están recibiendo una variedad de nutrientes de plantas.

Apoyar el desarrollo del sistema inmunológico de los niños

Una vez que los bebés se convierten en niños pequeños, también interactúan más con el mundo exterior, incluidos todos sus gérmenes y bacterias. Esa exposición solo se aumentará a medida que los niños crecen. Es hora de comenzar a pensar en el apoyo inmunológico para los niños. Hay muchos consejos para apoyar el sistema inmunológico, como lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse el rostro, pero también hay suplementos de apoyo inmunológico para ayudar a apoyar a los niños saludables.

™ Inmunidad total en polvo de fusión rápida para niños Nutrilite brinda apoyo inmunológico para niños de 4 años en adelante y se puede espolvorear directamente en la lengua de tu hijo o mezclar con agua fría u otras bebidas. Incluye vitaminas C y D, zinc y probióticos, una combinación que cuenta con respaldo clínico para mantener saludable el sistema inmunológico de los niños.

Para los niños menores de 4 años, los padres pueden considerar las Gotas de inmunidad para niños Nutrilite para brindar apoyo inmunológico. Cada porción de 1 ml brinda vitaminas C y D y zinc, así como las superfrutas baya del saúco y cereza acerola. Se puede tomar directamente o mezclar con cualquier otro alimento o bebida, lo que lo hace perfecto para los quisquillosos con la comida.

Niños en edad escolar: nociones básicas de nutrición

Asegurarte de que la nutrición de tus hijos incluya todo lo que debe puede ser un desafío cuando no sabes cuánto (o qué) están comiendo en la escuela. Pero aquí está la descripción general de qué nutrientes deberían consumir los niños saludables según el Departamento de Salud de EUA.

Cada día, las niñas de 6 a 11 años deberían consumir de 1,400 a 1,800 calorías provenientes de ½-2 tazas de frutas, 1½a 3 tazas de verduras, 2½a 3½ oz de granos y 4 a 6 oz de proteína. Los niños deben aspirar a consumir de 1,600 a 2,000 calorías de ½ a 2 tazas de frutas, 2 a 3½ tazas de verduras, 3 a 4½ oz de granos y 5 a 6½ oz de proteína.

Si tu hijo entra en la categoría de quisquilloso y crees que podría necesitar ayuda para obtener todos los nutrientes que necesita, considera snacks diseñados para ayudar a llenar las brechas nutricionales, como el Superalimento completo en polvo para niños Nutrilite Organics.

Está formulado para niños de 4 a 12 años y brinda a padres y cuidadores una manera fácil (¡y deliciosa!) de agregar una variedad de nutrientes de frutas y verduras, y vitaminas y minerales esenciales, a la nutrición de los niños, incluyendo 8 g de proteína basada en plantas. También contiene vitamina C y zinc para apoyar el sistema inmunológico natural de los niños.

También puedes ayudar a llenar cualquier brecha nutricional con una multivitamina simple, como el Multivitamínico masticable diario para niños Nutrilite. Con 13 vitaminas y 5 minerales, brinda apoyo para la salud inmunológica, de los huesos y los ojos. También contiene nutrientes de una variedad de plantas, como piña, espinaca y mora azul, todos cultivados en granjas Nutrilite y granjas asociadas.

Apoyando el desarrollo cerebral en niños

La etapa de la edad escolar también es el momento perfecto para considerar un suplemento para el desarrollo cerebral de tu hijo. Una alimentación saludable y variada con muchas frutas y verduras coloridas probablemente brindará los nutrientes necesarios para el desarrollo saludable del cerebro en los niños, incluidos los ácidos grasos omega 3, que han demostrado mejorar el aprendizaje, la memoria, la función cognitiva y el flujo sanguíneo en el cerebro.

Pero sabemos que los niños no siempre siguen esa dieta saludable y variada. Puedes ayudar a apoyar su desarrollo cerebral con un suplemento de omega 3. Brainiums DHA™ para niños Nutrilite Jelly splat es una manera divertida y sin azúcar de entregar omega 3 de pescado de origen sostenible y aceite de semilla de chía orgánica.

¿Te sientes un poco más informado sobre la nutrición de tus hijos? ¡Eso esperamos! Puedes conocer más sobre todos los productos Nutrilite para apoyar a niños saludables y ver consejos para una alimentación saludable visitando la página Niños Nutrilite en Amway.com.