¿Qué es la hidratación? Definición de hidratación

Ya sea que seas una de las muchas personas que llevan una botella de agua de moda donde quiera que vayas, es probable que hayas escuchado el mensaje de que el agua es clave para tu salud y bienestar óptimos.

¿Te sientes lento? Bebe más agua. ¿Tienes dolor de cabeza? Bebe agua. ¿Estás reseco y adolorido después de un entrenamiento? ¡Agua!

La mayor parte de tu cuerpo está compuesta de agua, por lo que tiene sentido que se deba mantener una hidratación adecuada para que tu cuerpo realice sus muchas funciones, desde tus células individuales hasta tus órganos principales. Pero ¿cuál es la definición de hidratación?

La hidratación es cuando tu cuerpo recibe la cantidad recomendada de agua cada día para que pueda hacer su trabajo, ya sea a través de la bebida o la comida. Esa recomendación puede variar según la edad, el género, el nivel de actividad, etc., pero una buena regla general es tomar tu peso en libras, dividirlo por la mitad y beber esa cantidad en onzas cada día.

5 beneficios inesperados de la hidratación

Si haces esto, es probable que nunca tengas sed. Pero toda esa agua también trabajará dentro de tu cuerpo para ayudar a mantener las cosas funcionando sin problemas. Veamos algunos de los beneficios específicos de la hidratación en los que quizás no piensas cuando cuentas tu consumo diario de agua.

1. Función cognitiva: evitando los efectos de la deshidratación en el cerebro

Si quieres mantenerte atento y ayudar a que tu cerebro funcione a su máxima capacidad, es importante mantenerte hidratado. En primer lugar, alrededor del 75 % de tu masa cerebral es agua, por lo que debes beber muchos líquidos para que funcione correctamente.

Investigaciones científicas también apoyan esto. Varios estudios encontraron evidencia de que la deshidratación afecta la función cognitiva. En un estudio, los resultados mostraron que la deshidratación afecta la memoria a corto plazo, la percepción visual y el estado de ánimo.

2. Hidratación e inflamación: apoyo para la salud de tus articulaciones

Tus articulaciones son felices cuando mantienes tu cuerpo hidratado. ¿Por qué? Porque el cartílago hace el trabajo pesado cuando se trata de amortiguar las articulaciones y los huesos, y el cartílago está compuesto de aproximadamente un 80 % de agua. Si no consumes suficiente agua, tu cuerpo comenzará a tomarla desde donde sea posible, incluido tu cartílago.

3. El vínculo entre el agua y la digestión

La hidratación y la salud intestinal están conectadas. El agua ayuda a mantener todo en movimiento a través de tu sistema digestivo, de principio a fin. La saliva comienza a descomponer los alimentos que comes, y tu cuerpo necesita estar completamente hidratado para una producción adecuada de saliva. El agua también es una parte clave del ácido estomacal, que ayuda a descomponer los alimentos. Y una hidratación adecuada también ayuda a tu cuerpo a absorber los nutrientes utilizables y eliminar las sobras.

4. ¿Agua para mejorar la función renal?

El agua ayuda a tus riñones a hacer su trabajo y a tus riñones a mantener tus niveles de hidratación. Estos ayudan a eliminar el líquido adicional o le dicen a tu cerebro que beba más agua cuando sea necesario.

Tus riñones necesitan agua para ayudar a tu cuerpo a eliminar los desechos (orina). El agua también ayuda a que la sangre se mueva a través de los vasos sanguíneos para entregar nutrientes a los riñones. ¡Tienes menos probabilidades de tener cálculos renales si también mantienes una hidratación adecuada!

5. Apoyando tu piel hidratada

Cuando se trata de hidratación y de tu piel, piensa en una planta que no recibe suficiente agua. Se hunde y se marchita. ¡Una planta saludable está voluminosa e hidratada! Tu piel puede comportarse de la misma manera.

Para apoyar la hidratación de la piel, beber agua es casi tan importante como usar los hidratantes y sueros de tu rutina regular de cuidado de la piel. Ayuda a mantener la elasticidad de la piel, lo que reduce la apariencia de los poros. Y si no bebes suficiente agua, tu piel puede volverse seca, tensa y escamosa, y más propensa a las arrugas.

El agua también ayuda a la piel a eliminar toxinas. Si no bebes lo suficiente para hacer el trabajo tu piel puede volverse grasosa, ya que trata de eliminar las toxinas por sí sola.

Entonces, ¿estás listo para mantenerte hidratado? Sigue estos consejos de hidratación para aumentar tu consumo de agua. ¿El sabor del agua del grifo te retiene? Busca sistemas de filtración de agua o complementos saborizados.

También puedes considerar seguir un programa que priorice la hidratación junto con otros hábitos saludables. Nutrilite™ Begin 30 Holistic Wellness Program incluye una aplicación en la que puedes medir la cantidad de agua que consumes cada día para asegurarte de que te mantienes encaminado.