Es posible que te sientas bien gracias a que estás concentrado en tus ejercicios. Has establecido una rutina de ejercicios de cardio para mantener tu frecuencia cardíaca alta y eliminar los kilos extra. Ya agregaste pesas en tu rutina semanal, puesto que conoces la importancia de fortalecer la musculatura y cómo esto potencia la capacidad de tu cuerpo para quemar calorías. No obstante, ¿has pensado en los suplementos nutricionales que debes consumir y su función dentro de tus metas generales de condición física y de nutrición?

Agregar los suplementos nutricionales adecuados en tu rutina de ejercicios te puede ayudar a cubrir esa brecha y compensar las vitaminas y minerales que no recibes de tus comidas y refrigerios diarios. Elegir los mejores suplementos para complementar tu régimen de ejercicios te ayudará a brindarle a tu cuerpo la nutrición adecuada que necesita.

Revisemos los distintos tipos de vitaminas y suplementos que pueden ayudarte a mejorar tus ejercicios.

Entrenamiento previo

Los suplementos nutricionales pueden brindarte un impulso incluso antes de comenzar a ejercitarte. Existe una gran variedad de suplementos para antes del entrenamiento. Algunos están diseñados para potenciar tu energía, mientras que otros se enfocan en mejorar tu resistencia antes de un largo entrenamiento.

Por ejemplo, tomar un suplemento o beber una bebida de energía que contenga cafeína antes de ejercitarte puede ayudarte a incrementar tus niveles de energía y estimular tu sistema nervioso. Si necesitas un empujoncito antes de comenzar, prueba la bebida XS™ Energy + Burn. Viene en deliciosos sabores frutales como fresa y naranja roja, y contiene una mezcla de hierbas y vitamina B para potenciar tu rutina de ejercicios. Cada bebida contiene 80 mg de cafeína, lo cual equivale a una taza de café.

Otro suplemento para el entrenamiento previo que debes considerar es el nitrato, especialmente si realizarás entrenamientos de resistencia como correr o andar en bicicleta. El nitrato se produce naturalmente en cantidades pequeñas en el cuerpo humano. Si se consume en cantidades más grandes en forma de suplemento, el nitrato se convierte en óxido nítrico, el cual aumenta el flujo sanguíneo y permite que algunas personas entrenen un poco más antes de llegar al agotamiento.

Proteína

La proteína te puede ayudar a estimular la recuperación de tu cuerpo una vez que terminas tu rutina de ejercicios. La proteína tiene muchos formatos: batidos, bocadillos o suplementos. Es importante consumir proteína después del entrenamiento, ya que ayuda a que tus músculos se repongan. Una vez que tus músculos se recuperen, podrás desarrollar nueva masa muscular durante tu próximo entrenamiento; de este modo, el uso de proteína como parte de tu recuperación realmente te preparará para tu próximo gran entrenamiento. La proteína también te ayuda a mantener tu masa muscular magra.

Existen dos tipos de proteínas diferentes que son favorables después de un entrenamiento: el suero y la proteína de caseína. Ambos son productos lácteos, pero tienen beneficios diferentes para tu cuerpo después del entrenamiento. Tu cuerpo puede absorber la proteína de suero rápidamente y justo después del entrenamiento. Ayuda a que tu cuerpo se recupere y desarrolle masa muscular. La proteína de caseína se digiere más lentamente. Se puede ingerir antes de ir a la cama, lo que permite una liberación constante de proteínas mientras duermes.

Nutrido con aminoácidos

Los aminoácidos son los protagonistas de tu meta de acondicionamiento físico. Estos pequeños compuestos orgánicos se unen para formar proteínas que, a su vez, son macromoléculas (piezas fundamentales para la vida que se combinan para formar nuestros músculos). Estos aminoácidos son poderosos cuando se trata de desarrollar y recuperar musculatura. El cuerpo humano tiene 20 tipos diferentes de aminoácidos, que pueden organizarse en cientos de miles de diferentes tipos de hilos de proteínas, dependiendo de lo que nuestros cuerpos requieran.

A fin de nutrir tu cuerpo, aprovecha los aminoácidos adecuados para tus metas de acondicionamiento físico. Si buscas perder peso y conservar masa muscular, prueba un suplemento como Masa Magra Nutrilite™, que contiene ácido linoleico conjugado, un ácido graso esencial que estimula la retención del músculo magro.†

Ingiere nutrientes esenciales

Los suplementos nutricionales están diseñados para ayudarte a cubrir las brechas y proporcionar una variedad de vitaminas y minerales esenciales que no estás obteniendo de tu dieta diaria. Para ayudarte a alcanzar tus metas nutricionales, elige multivitaminas que te apoyen para mantener tu salud y bienestar.

Mientras más te ejercites y activo estés, mayor será la necesidad de tu cuerpo de adquirir vitaminas B, antioxidantes y electrolitos. Obtenerlos de suplementos nutricionales diarios puede ayudar a tu cuerpo a potenciar los procesos naturales de metabolismo energético y función y recuperación muscular.

Algunas de las vitaminas que debes asegurarte de ingerir en tu dosis diaria recomendada son las vitaminas A, E y C. Daily Nutrilite™ contiene el 100 % o más de este trío de vitaminas, además de otras 21 vitaminas y minerales esenciales, y concentrados de plantas enteras.

Aceite de pescado

Por último, no olvides los beneficios de los ácidos grasos que provienen del aceite de pescado. Sirven para promover la salud de las articulaciones. Los ácidos grasos Omega 3 que se encuentra en pescados como el salmón, las sardinas y el atún se consideran de gran beneficio para la salud cardíaca.

Los suplementos nutricionales no son una solución rápida por sí mismos, no obstante, si se consumen en el momento adecuado, pueden ayudar a cumplir con tus metas de condición física y nutrición si se combinan con una dieta saludable y ejercicios.

† Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EUA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.