Con todas las conversaciones constantes sobre el equilibrio entre la vida laboral y personal, hay quienes consideran que lograr esto es un sueño anclado en un horizonte lejano. Ellos esperan con ilusión que algún día puedan aprender a hacer malabares con sus responsabilidades laborales –cada vez más crecientes–, y dedicar el tiempo suficiente para ellos y sus familias para tener cierto equilibrio proporcional. Pero esto no tiene que ser un sueño.

Encontrar tu equilibrio entre el trabajo y la vida personal es esencial para evitar el agotamiento laboral y salvaguardar tu salud y bienestar físico. Encontrar ese equilibrio puede ayudarte a aumentar tu productividad en el trabajo y hacer que tu tiempo libre se sienta más gratificante. Existen hábitos simples y específicos que puedes adoptar para garantizar que se cumplan tus prioridades personales y profesionales. Integrar estos hábitos en tu vida diaria te ayudará a equilibrar tu trabajo con la gran cantidad de actividades que realizas.

Encontrar el mejor trabajo para lograr un equilibrio entre la vida personal y el trabajo es un excelente lugar para comenzar, pero si estás comprometido a hacer algunos cambios significativos, las responsabilidades laborales de casi cualquier persona se pueden reorganizar a fin de dejar más tiempo para cosas personales. Estas son algunas sugerencias que te ayudarán a comenzar.

Programa actividades personales importantes

Muchas veces, es nuestra vida personal la que nos impulsa cuando nuestra carga laboral aumenta. Hacemos planes para ejercitarnos con amigos, después, mandamos una disculpa por mensaje de texto para cancelarlos. Las citas con nuestros cónyuges se retiran del calendario, ya que la fecha límite para un proyecto de trabajo se acerca. Ese tiempo especial a solas con nuestros hijos, se reduce. Sin embargo, esto no tiene por qué ser así. Al hacer de las actividades personales específicas una prioridad cada semana, y las programas como lo harías con cualquier otra cita de trabajo importante, estás haciendo una declaración de que tu vida personal vale tanto como tus responsabilidades laborales. Empieza por bloquear ciertas horas para tener tiempo en familia. Deja tiempo para estar con tus hijos y tu cónyuge en tu calendario, y establece notificaciones de recordatorio para asegurarte de mantener esas citas. No olvides volver a poner tu propio autocuidado en tu calendario. Cada semana, programa tiempos para hacer ejercicio, cuidar tu piel y otras necesidades personales.

A veces, estas ventanas de tiempo pueden servirte para hacer dos cosas. Ir de excursión o pasear en bicicleta con tu familia te permite pasar tiempo de calidad con tus hijos mientras todos hacen ejercicio. Reserva horas en un spa o salón de belleza y convierte el autocuidado en tiempo familiar. O disfruta mimándote a ti y a tu familia en casa con productos como las Mascarillas Artistry Signature Select™, que puedes mezclar y combinar para tener una entretenida sesión de cuidado para la piel. Las fórmulas de las mascarillas están enriquecidas con productos botánicos provenientes de Nutrilite™ para mejorar la apariencia y sensación de tu piel.

Limita el tiempo en tu teléfono celular

A pesar de que nuestros teléfonos inteligentes nos mantienen conectados con nuestras familias y amigos, a muchos de nosotros también nos hacen sentir como si estuviéramos «siempre conectados» cuando se trata de nuestro trabajo. Esto se puede traducir en compañeros de trabajo que te envían mensajes o te llaman fuera del horario laboral, o los correos electrónicos relacionados con el trabajo que llegan a tu bandeja de entrada. Solo ver esas cosas hace que volvamos a pensar en el trabajo. Debido a esto, es fundamental aprender a limitar el tiempo en el teléfono celular para lograr un equilibrio entre la vida personal y el trabajo. Prueba con apagar o guardar los teléfonos de manera intencional durante períodos cortos. Podría ser difícil al principio, pero aprenderás a estar más presente en el momento y a tomar un descanso de la tecnología. Una vez que hayas dominado estos breves descansos, intenta ocultar tu correo electrónico de trabajo o las aplicaciones de chat en una carpeta cuando no estés en el trabajo. De esa manera, no tendrás la tentación de revisarlos.

Organiza citas para hacer actividades sociales con amigos

Volver a tu propio horario significa dedicar tiempo a tus amigos. Prepara una noche de películas o planifica una reunión con alguien para una caminata después del trabajo. Haz que las conversaciones de trabajo sean limitadas y disfruta de estar con otras personas. Si tienes un trabajo con un horario no convencional y sientes que no puedes hacer esto, intenta organizar un almuerzo semanal o una cita para cenar con amigos para ayudarte a mantener el equilibrio.

Limita las horas de trabajo

A menos que tengas un trabajo en el que estés de guardia, la mayoría de las personas tienes una comprensión razonable de cuáles deberían ser sus horas de trabajo. Una mayor carga de trabajo o una mala planificación a menudo significa que tu semana laboral excede tu zona de equilibrio. Volver a encaminar tus horas de trabajo comienza contigo. Establece tus horas de trabajo y apégate a ellas. Puede ser difícil al principio. Si tus compañeros de trabajo están acostumbrados a que estés disponible una hora adicional o dos cada día, tendrás que recordarles que te irás del trabajo a cierta hora, y que no contestarás llamadas ni correos electrónicos después de eso. Crear este tipo de límites cada día puede inspirar eficiencia y mayor productividad de tu parte, y puede mostrarles a tus colegas lo que es tener un buen equilibrio entre la vida laboral y la personal.

Programa un día libre o unas vacaciones

A veces nos ocupamos tanto en el trabajo que olvidamos tomarnos un día libre, menos aún programar unas vacaciones pagadas. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste planes para un viaje de una semana y pudiste realmente dejar atrás el trabajo y sentirte renovado? Los estadounidenses son particularmente malos para esto. Un estudio reciente mostró que los trabajadores estadounidenses dejaron 768 millones de días de vacaciones sin utilizar en el 2018, un aumento del 9 % con respecto al año anterior. Dedicar un poco de tiempo para ti durante la semana es vital para tu bienestar, pero también lo es tener descansos más largos en los que realmente puedes desconectarte y relajarte. Intenta tomarte todos tus días de vacaciones este año.

Lograr un equilibrio entre la vida y el trabajo puede parecer difícil para muchas personas, pero con pequeños cambios que ponen tu tiempo personal en el mismo nivel de importancia que tus responsabilidades profesionales, notarás cómo mejora tu calidad de vida. Lo que importa es que tú vales la pena.